کارگاه مهارت‌های تاب‌آوری و مدیریت استرس در بحران برگزار شد

به گزارش آستان‌نیوز، کارگاه آموزشی مهارت‌های تاب‌آوری و مدیریت استرس در بحران با حضور دکتر هادی غلام محمدی و با هدف ارتقای مهارت‌های روانشناختی کارکنان و اساتید در دانشگاه بین‌المللی امام رضا (ع) برگزار شد و در این نشست به مفاهیم تاب‌آوری، پذیرش هیجانات و نقش ارزش‌ها در زندگی پرداخته شد.

دکتر هادی غلام محمدی در این کارگاه، با اشاره به برداشت‌های نادرست از مفهوم تاب‌آوری گفت: تاب‌آوری تنها به معنای تحمل سختی‌ها نیست، بلکه توانایی پذیرش شرایط دشوار و ادامه حرکت در مسیر ارزش‌های زندگی است.

پذیرش هیجانات؛ بخشی از مسیر تاب‌آوری

وی با بیان اینکه بسیاری از افراد تلاش می‌کنند هیجانات منفی را از زندگی حذف کنند، اظهار کرد: غم، نگرانی و سایر هیجانات ناخوشایند بخش طبیعی زندگی انسان است و تلاش برای حذف کامل آنها نه تنها کمکی نمی‌کند بلکه گاهی آسیب‌های بیشتری ایجاد می‌کند.

این مدرس حوزه روانشناسی افزود: برخی افراد زمانی که با احساسات منفی روبه‌رو می‌شوند به رفتار‌های اجتنابی روی می‌آورند، در حالی که پذیرش این هیجانات و مواجهه آگاهانه با آنها می‌تواند به افزایش تاب‌آوری و سلامت روان کمک کند.

نقش ارزش‌ها در رفتار و تصمیم‌گیری

غلام محمدی با اشاره به اهمیت ارزش‌ها در زندگی فردی گفت: ارزش‌ها زمانی معنا پیدا می‌کنند که در رفتار انسان نمود داشته باشند. برای مثال اگر سلامت برای فرد ارزش باشد باید در رفتار‌هایی مانند توجه به معاینات دوره‌ای یا سبک زندگی سالم نیز دیده شود.

وی ادامه داد: بسیاری از تصمیم‌ها زمانی دچار چالش می‌شوند که افراد بیش از حد درگیر افکار منفی می‌شوند و این افکار مسیر حرکت در جهت ارزش‌ها را متوقف می‌کند.

فاصله گرفتن از افکار منفی

این مدرس کارگاه با بیان اینکه افکار منفی را نمی‌توان به طور کامل حذف کرد گفت: آنچه اهمیت دارد نحوه مواجهه با این افکار است. افراد باید بتوانند به جای هم‌هویت شدن با افکار منفی، از آنها فاصله بگیرند و از بیرون به این افکار نگاه کنند.

وی افزود: تغییر نحوه بیان افکار نیز می‌تواند در این زمینه موثر باشد؛ برای مثال تفاوت زیادی میان جمله من بی عرضه‌ام و جمله من فکر می‌کنم بی عرضه‌ام وجود دارد. در حالت دوم، فرد از فکر خود فاصله می‌گیرد و امکان مدیریت آن بیشتر می‌شود.

رفتار آگاهانه و حرکت در مسیر معنا

غلام محمدی با تاکید بر اینکه رفتار می‌تواند محرک ایجاد انگیزه باشد گفت: برخلاف تصور رایج، همیشه ابتدا انگیزه ایجاد نمی‌شود و سپس رفتار شکل نمی‌گیرد، بلکه در بسیاری از موارد رفتار در مسیر ارزش‌ها باعث شکل‌گیری انگیزه و معنا در زندگی می‌شود.

اهمیت حضور در لحظه

وی در بخش دیگری از سخنان خود به مفهوم ذهن‌آگاهی اشاره کرد و گفت: یکی از مهارت‌های مهم در مدیریت استرس توجه به لحظه حال است. بسیاری از افراد هنگام انجام کار‌های روزمره ذهنشان درگیر گذشته یا آینده است و همین موضوع باعث افزایش تنش و کاهش کیفیت زندگی می‌شود.

غلام محمدی افزود: حتی چند دقیقه توجه آگاهانه به فعالیت‌های روزانه می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش روانی کمک کند.

در پایان این کارگاه، شرکت‌کنندگان با برخی تمرین‌های کاربردی برای تقویت تاب‌آوری، پذیرش هیجانات و افزایش توجه به لحظه حال آشنا شدند.